Отёк: группа риска и способы профилактики

Отёк

Когда температура высокая или резко колеблется, в организме увеличивается гидродинамическое давление и объем циркулирующей крови. Кровь приливает к коже, верхним и нижним конечностям, чтобы насытить организм кислородом. Для этого кровеносные сосуды расширяются, температура тела повышается, а кровоток нагнетается. Как сообщает издание "Sport24", сила тяжести перемещает кровь по всему телу, перенося не только энергию, но и электролиты в крови, такие как соли натрия и хлорида, которые влияют на проникновение жидкости во внеклеточное пространство. Эти соли выводятся через кожу в виде пота, в результате чего организм теряет не только жидкость, но и необходимые элементы. При недостаточном потреблении воды и электролитов клетки усиливают задержку влаги, чтобы сохранить внутренние резервы. В результате возникает отек.

Наиболее подвержены отекам люди с:

• Сердечно-сосудистыми заболеваниями
• Гипертонией
• Почечной недостаточностью
• Дефицитом усвоения аминокислот и белков
• Недостатком микроэлементов
• Варикозным расширением вен
• Ожирением
• Пожилые мужчины и женщины

Вот некоторые способы профилактики отеков:

• Ежедневно пейте достаточное количество воды из расчета 30 мл на 1 кг веса тела (не менее 1,5 л в день).
• Включите в свой рацион больше растительной клетчатки.
• Пейте травяные настои из ромашки, мяты, мелиссы, сенны и других трав.
• Ограничьте или исключите ежедневное потребление сахара.
• Находитесь в прохладных помещениях и носите удобную одежду и обувь в жаркую погоду.