Боритесь с выпадением волос естественным путем с помощью этих 5 продуктов

Знаете ли вы, что каждый человек теряет от 50 до 100 прядей волос каждый день? Это совершенно нормально, но когда вы линяете горстями, легко сойти с ума. Около 80 миллионов американцев страдают от выпадения волос с возрастом, в то время как другие выпадают из-за заболеваний щитовидной железы, гормональных колебаний, стресса, дефицита питательных веществ или лекарств. Какова бы ни была причина, справиться с ней может быть непросто.

Если вы подумываете о покупке миноксидила, придержите эту мысль. Это химическое средство для роста волос, безусловно, работает, но побочные эффекты не из приятных. Шелушение, дерматит, отеки и зуд - все это связано с приемом миноксидила. Вот где на помощь приходит питание. Согласно рецензируемым исследованиям, можно стимулировать рост волос с помощью пищи. Вот список продуктов, которые вы можете употреблять, чтобы предотвратить выпадение волос.

1. Орехи

Полезные орехи - это все о орехах. С таким высоким содержанием полезных жиров, таких как омега-3 и 6, легко понять, почему. И, согласно исследованию, проведенному в 2015 году в журнале "Косметическая дерматология", эти жиры могут помочь предотвратить выпадение волос. В ходе эксперимента 120 участницам с выпадением волос по женскому типу давали добавку, содержащую омега-3 и омега-6 жирные кислоты плюс антиоксиданты. После 6 месяцев приема добавок 90% женщин отметили снижение выпадения волос! Кроме того, 87% сообщили о более густых волосах, в то время как 86% сообщили об усилении роста волос. Добавка специально уменьшила процент волос в фазе "выпадения" телогена. Обычно от 5 до 10% находятся в этой фазе, но любое большее количество может привести к выпадению.

2. Морские водоросли

Морские водоросли не для всех, но если вам нравится их вкус, ешьте. Исследование, проведенное в 2015 году в журнале Clinical Nutrition Research, показало, что добавки с экстрактами морских водорослей усиливали рост волос у участников с легким или умеренным выпадением волос. Через 16 недель даже толщина и объем волос улучшились. Исследователи также обнаружили преимущества при перхоти и воспалении кожи головы. Это отличная новость для лечения выпадения волос, поскольку эти состояния могут усилить зуд, привычку, которая может ломать и повреждать волосы.

3. Шпинат

В исследовании 2013 года в области фармакологии и физиологии кожи исследователи обнаружили, что низкий уровень железа связан с различными типами выпадения волос. К сожалению, дефицит железа на самом деле занимает первое место как наиболее распространенное нарушение питания. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 80% населения земного шара испытывает дефицит железа. Чтобы увеличить потребление железа, ешьте шпинат. Он содержит железо и витамин С, питательное вещество, которое способствует усвоению. Другие листовые овощи, такие как капуста и швейцарский мангольд, также содержат и то, и другое.

4. Устрицы

Цинк известен своей способностью бороться с простудными заболеваниями, но на этом преимущества не заканчиваются. Это действительно необходимо для поддержания здоровья и функции волосяного фолликула. На самом деле, низкий уровень цинка был обнаружен у людей с очаговой алопецией, заболеванием, которым страдают 5% людей. Это отличная причина есть больше устриц, самого богатого источника цинка. В качестве дополнительного бонуса они также увеличат потребление железа. Не фанат? Другие источники включают рыбу, птицу, бобовые, цельные зерна, мисо, вареную зелень и тахини.

5. Лосось

Помимо питания организма постным, полезным белком, лосось содержит множество питательных веществ, о которых говорилось выше. Одна порция богата жирами омега-3, цинком и железом! Это определение тройного удовольствия.

Чтобы получить абсолютную пользу, ешьте лосось с салатом из морских водорослей или готовьте со шпинатом. Вы даже можете посыпать филе измельченными орехами, чтобы получить щедрую дозу омега-3.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Сыч Антонина
Ведущий специалист
Брико Елена
Проводит диагностику и лечение заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП), заболеваний кожи (угри, экзема, псориаз, грибковые заболевания), делает массаж простаты
Ефимова Любовь
Проводит диагностику и лечение всех кожных, венерических, косметологических патологий в условиях поликлиники, радиохирургические методы лечения, прием взрослого населения и детей, забор материала на демодекс, грибковые инфекции гладкой кожи и ногтевых пластин, гистологические исследования, забор мазков у женщин/мужчин, исследования в лучах лампы вуда, назначение индивидуального плана лечения заболеваний передающихся половым путем, вирусных инфекций, протазойные инфекции

Доктор Семирядов назвал ТОП-5 продуктов, которые помогут похудеть к лету Доктор Семирядов назвал ТОП-5 продуктов, которые помогут похудеть к лету Здоровье
Диетолог Дмитрий Семирядов рассказал, при помощи какого рациона человек может постепенно и здоровым способом избавиться от лишнего веса и похудеть к лету, не изнуряя себя жесткими диетами.
Доктор Вялов перечислил продукты, которые приводят к «взрыву» поджелудочной Доктор Вялов перечислил продукты, которые приводят к «взрыву» поджелудочной Здоровье
Кандидат медицинских наук Сергей Вялов в своем телеграм-канале предупредил россиян о распространенной проблеме, появляющейся после пышных застолий и праздников. Речь идет о несварении.