Эксперты рассказали, сколько на самом деле нужно есть овощей

Специалисты ВОЗ рассказали, в каком количестве нужно употреблять разные продукты, которые нужно для сбалансированного рациона.

Петербургские медики прокомментировали эти цифры.

Количество овощей и фруктов в рационе жителей России с каждым годом уменьшается, что приводит к дефициту клетчатки, витаминов и хроническим заболеваниям ЖКТ.
Оптимально употреблять 400 грамм овощей и фруктов. Стоит отметить, что картофель не включен в это число.

Употребление картофеля полезно, но его состав предназначен для других целей.
Специалисты отмечают, что лучше употреблять сезонные фрукты и овощи. Многие часто забывают про репу и тыкву. 

Также рекомендуется снизить количество потребляемой соли.
Не являются полезными блюда в виде соленых огурцов и помидоров. В сутки нужно потреблять не более 5 граммов в сутки.

Чрезмерное употребление соли приводит к развитию проблем с сердцем и сосудами.
Также после соленой еды могут возникать отеки.

Что касается сахара, то в день это не более 10-12 ложек. В это количество включен не только сахара, который мы видим (например, конфеты), но и и сахар, который входит в состав разных продуктов.

В связи с этим нужно отказаться от полуфабрикатов и заводских кондитерских изделий.
Что касается способа приготовления пищи, то наиболее полезной является готовка на пару.

Фото: yandex.ua

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Смольный не обеспечил достаточное количество свободных мест для больных COVID-19 Смольный не обеспечил достаточное количество свободных мест для больных COVID-19 Здоровье
Эпидемиологическая обстановка с COVID-19 в Петербурге остается напряженной. На фоне стремительного роста заболеваемости в ряде стационаров Северной столицы уже закончились свободные койки.
Петербург оказался не готов к 4-ой волне COVID-19 Петербург оказался не готов к 4-ой волне COVID-19 Здоровье
В Петербурге зафиксировано максимальное число новых случаев заболевания ковидом с конца января 2021 года.