Эксперты рассказали, какие нагрузки предотвращают гипертонию

Исследователи рассказали, какие нагрузки помогут предотвратить гипертонию. медицина, здоровье, врач, гипертония, аэробные нагрузки, аэробика

Исследователи пришли к выводу, что для того, чтобы предотвратить повышение давления, нужны физические нагрузки.

Портал Medicalxpress опубликовал мнение специалистов о том, что как нужно заниматься, чтобы предотвратить гипертонию, которая повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, гипертония может привести к инсульту. Эксперты утверждают, что нет определенного комплекса упражнений, который бы подошел для любого человека.

Но есть рекомендации, которые подходят для большинства людей.

Аэробные нагрузки
Исследователи считают, что аэробным нагрузкам следует уделять минимум 30 минут в день и постепенно увеличивать нагрузку до 60 минут. Наиболее эффективными являются нагрузки, которые связаны с катанием на велосипеде, ходьбой и плаванием.

Силовые нагрузки
Специалисты рекомендуют делать силовые упражнения 2 раза в неделю. 

Нужно рассчитывать на вес, который позволит делать по 2-3 подхода по 10-12 повторений в каждом.

Эксперты отметили, что активные занятия являются хорошим способом предотвращения высокого давления. Но перед тем как приступать к усиленным тренировкам нужно проконсультироваться с врачом.

Фото: yandex.by

 

Владимирцы жалуются на очереди в больницах Владимирцы жалуются на очереди в больницах Здоровье
В социальных сетях пациентка областного онкологического центра рассказала, как, приехав на анализы, обнаружила огромную очередь в 8.00 утра, в онкологии. 90 человек в маленьком душном помещении.
Пекарев передал медучреждениям Подмосковья краску Пекарев передал медучреждениям Подмосковья краску Здоровье
Глава Совета депутатов Электростали Владимир Пекарев пытается набрать дополнительные политические очки перед выборами "бесполезной" помощью местным медучреждениям, пишут СМИ.