Психологи нашли простой и эффективный способ снять стресс

Психологи рассказали о действительно эффективном способе снижения стресса. 18110.jpeg

Американские ученые доказали, что для восстановления психического здоровья и снятия стресса нужно всего 30 минут провести на природе. При этом важно соблюдать одно условие: в это время телефон и интернет должны быть отключены.

Психологи утверждают, что хорошо успокаивает шуршание листьев, зеленая трава и природные ароматы. В результате прогулки у человека понижается уровень кортизола, который является гормоном стресса.

Повышение кортизола приводит к хроническом стрессу, ожирению и ослаблению иммунной системы. Кроме того, в результате повышенной концентрации гормона стресса развиваются болезни сердца и сосудов, а также депрессивные состояния.

Ученые провели исследование, в котором принимали участие 36 человек. Они должны были 3 раза в неделю гулять на природе по 10 минут.

У участников эксперимента до прогулки, в процессе нее и после прогулки измеряли уровень гормона стресса. Важно, что прогулки они совершали только днем. В процессе прогулки нельзя было совершать какие-либо физические нагрузки, заходить в интернет, разговаривать по телефону, разговаривать и читать.

В результате выяснилось, что даже прогулки в течение 20 минут достаточно для того, чтобы заметно понизился уровень кортизола. Однако, самые заметные изменения в концентрации гормона стресс наблюдаются после 20-30 минут пребывания на природе.

Фото: dsd3rmhotmx78.cloudfront.net

Рекомендации экспертов: как защититься от COVID-19 и простуды весной Рекомендации экспертов: как защититься от COVID-19 и простуды весной Здоровье и профилактика
Коронавирус постепенно поддается контролю за счет вакцинации, к концу лета обещают даже коллективный иммунитет, но сорвать поездку может не только COVID-19, но и обычная простуда.
Альтернативу обеспечения льготников лекарствами во Владимирской области предлагает партия "Родина" Альтернативу обеспечения льготников лекарствами во Владимирской области предлагает партия "Родина" Здоровье
Отделение партии "Родина" во Владимирской области получила обращение от жительницы владимирской области, в котором она просит помощь в вопросе обеспечения льготных категорий граждан лекарствами.