Как быстро сбросить вес?

Как быстро сбросить вес?. 8907.png

Не знаете, как быстро скинуть лишние килограммы? Начните со сна! Сон – источник энергии, необходимой для сжигания лишних калорий в течение дня, так что спать нужно не менее 6 часов в сутки. Здоровый питательный завтрак, содержащий протеины, цельные злаки и фрукты, поможет удержать в норме уровень инсулина в течение утра и предотвратить переедание днем.

 

Возьмите что–нибудь перекусить на работу (фрукты или сырок). Но пищу принимать нужно за столом, небольшими порциями и тратить на ланч минимум 30 минут, чтобы мозг успел получить сигнал о том, что организм сыт. Эффект можно закрепить жевательной резинкой без сахара. Обратите внимание на то, что вы пьете: пару стаканов воды перед едой помогают поглощать меньше калорий, а вот различные напитки, к примеру, газировка, нарушают способность организма контролировать количество потребляемых калорий. Черный кофе, содержащий кофеин, и черный шоколад (но только черный и в небольшом количестве!) способствуют снижению веса. Больше гуляйте. Исследования показали, что полкилометра в день, пройденные пешком благотворно влияют на здоровье, к примеру снижают риск развития слабоумия. И напротив: человек, который не способен пройти пешком четверть мили за 5 минут, имеет более высокий коэффициент смертности. Старайтесь ежедневно проходить 1000 шагов: замерять результаты можно шагомером. Ну и раз уж вы худеете, не забывайте следить за своим прогрессом, вставайте на весы каждый день в одно и то же время – утром либо вечером перед сном, сообщает Zdravoe.

Медики объяснили, кому полезно спать без подушки Медики объяснили, кому полезно спать без подушки Здоровье
Врачи рассказали, при каком условии нужно спать без подушки.
Врач-онколог назвал первые признаки рака Врач-онколог назвал первые признаки рака Здоровье
Врач-онколог Аркадий Верткин перечислил первые признаки злокачественного образования.