Давайте не будем портить зрение! Или как правильно смотреть домашние гаджеты

Давайте не будем портить зрение!  Или как правильно смотреть домашние гаджеты. 15987.jpeg
Фото: e-w-e.ru

С годами большинства людей садится зрение. А в последние годы процесс ухудшения зрения пошел просто катастрофическими темпами. В числе причин медики называют неправильное питание, «клиповое» получение информации (быстрая сменяемость информации, воздействующей на все шесть чувств человека в результате убыстряющегося темпа жизни), стрессы. И одна из главных - неправильное использование домашних гаджетов, с которыми нужно обращаться крайне осторожно.

Дышите глубже - вы взволнованы

Для того чтобы не испортить себе зрение, часами глядя на экран телевизора, компьютера, мобильного телефона, планшета необходимо соблюдать следующие правила.

Когда вы смотрите фильм или телепрограмму по одному из гаджетов, старайтесь держать голову ровно и смотреть прямо в экран. И сидеть нужно прямо перед экраном, а не сбоку.  Это поможет снять напряжение с глаз. При этом нужно не забывать часто моргать и поддерживать глубокое дыхание. Перемещайте взгляд по всему экрану, не смотрите в одну точку, в особенности если экран больших размеров. Если чувствуете, что у вас устали глаза, дайте им отдохнуть, закройте их, расслабьтесь на несколько секунд, чтобы пришли в норму глазные мышцы и нервы сетчатки.

Кстати, с помощью экранов гаджетов можно даже тренировать глаза. Если вы носите очки, сядьте перед телевизором и снимите их. Закройте на несколько секунд глаза ладонями, чтобы дать глазам адаптироваться и откройте их. Выберете расстояние до телевизора, чтобы видеть изображение, пусть не слишком четкое, не напрягаясь. Дышите глубже, и через некоторое врем вы увидите более четкое изображение.  После этого отодвиньтесь от экрана и повторите действия.

Детям до двух лет смотреть домашние гаджеты из-за особенностей физиологии вообще нельзя. Ребенку 3-5 лет, чтобы четко видеть происходящее на экране, приходится постоянно напрягать глаза. Из-за этого в раннем возрасти у ребенка может появиться близорукость. Дети старше этого возраста вообще должны проводить возле экрана не более 1,5 часов, при этом находясь на расстоянии не менее 3 м.

На расстоянии вытянутой руки

В последнее время телевизор, в особенности домашний кинотеатр используется в основном для просмотров фильмов, спортивных и шоу-программ. Всю информацию современный человек получает с компьютера, проводя за ним большую часть своего рабочего и домашнего времени. От этого страдают все органы - глаза, мышцы ног и рук, позвоночник. Поэтому ни в коем случае нельзя сидеть за компьютером, как бог на душу положит. Необходимо делать это правильно.

Сядьте перед экраном прямо, так, чтобы верхняя часть монитора находилась примерно на уровне глаз.  Нижняя его часть пусть будет к вам чуть ближе верхней, а сам монитор должен отстоять от вас на расстоянии вытянутой руки. Работая в удобном кресле с ортопедическим подголовником и подлокотниками, отрегулировав его на такую высоту, чтобы руки на клавиатуре приняли бы горизонтальное положение, каждый час прерывайтесь и выходите из-за стола на 15-29 минут. 

Рекомендуется в перерывах делать упражнения для глаз, в частности, подойти к окну и посмотреть вдаль, на далекие предметы и пейзажи.

Отойди от планшета

Больше всего вреда зрению, по мнению врачей-офтальмологов, наносят небольшие экраны планшетов и мобильных телефонов, так как напряжение зрения перед экраном, расположенным близко к глазам, способствует близорукости. К тому же экраны являются мерцающими ЛСД-объектами, утомляющими глаза. В случае работы с планшетами и мобильными телефонами рекомендации две: смотреть на экран только при включенном свете и... минимизировать время, проведенное у подобных гаджетов.   

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Клещ Данил
Специализируется на лечении, диагностике и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе плечелопаточного периартроза, остеоартроза, пяточной шпоры, сколиоза, плоскостопия, кривошеи, косолапости и др
Якубсон Виктор
Специализируется на лечении болевых синдромов посттравматического артроза, инфекционного и реактивного артритов, энтеропатической артропатии, подагрического артрозав, боли суставов, заболеваний опорно-двигательного аппарата — артрозов, артритов
Македонский Евгений
Специализируется на диагностике и лечении дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника и суставов.

Ученые заявили, что повреждение мембраны может вызывать старение клеток Ученые заявили, что повреждение мембраны может вызывать старение клеток Здоровье
Как информирует научный журнал Nature Aging, ссылаясь на исследование ученых, клетки человеческого организма стареют из-за повреждений их мембраны.
Ученые из США заявили, что хроническая усталость не является результатом самовнушения Ученые из США заявили, что хроническая усталость не является результатом самовнушения Здоровье
Американские ученые заявили, что распространенное мнение о том, что хроническая усталость появляется в результате самовнушения человеком, является мифом.