Кардиолог Рохас советует есть на завтрак киви и кефир

Доктор Аурелио Рохас перечислил лучшие продукты, подходящие для здорового и питательного завтрака, пишет ABC.

По словам кардиолога, на завтрак стоит потреблять продукты, богатые белком, которые дарят длительное чувство сытости и заряд энергии. Под это описание подходят яйца. Цельнозерновой хлеб регулирует сахар в крови.

Стоит добавить в утренний рацион чернику, киви и малину, насыщенные антиоксидантами и клетчаткой. В них также присутствуют витамины С, В и К. Орехи и авокадо по утрам улучшат работу мозга, помогут сконцентрироваться и настроиться на работу. Кефир по утрам полезен для кишечника. Кофе стоит пить без добавок. 

Фото: Kiwi, Kyle McDonald from Brooklyn, New York, USA, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.