Врач Эллиотт: ужинать нужно за 3 часа до сна

Доктор Никола Эллиотт перечислила простые правила, помогающие увеличить продолжительность сна при недосыпе, пишет Metro.

Эксперт по здоровому образу жизни отметила, что готовиться ко сну нужно за три часа до момента засыпания. Прежде чем лечь в постель, нужно отказаться от гаджетов, физических нагрузок, работы.

Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Воду или травяные чаи пить можно. Ранее исследования показали, что сон продолжительностью 7 часов и 19 минут в день снижает риски развития сахарного диабета. Перед сном нужно приглушить свет в спальне. 

Фото: Unknown author, API data, Creative Commons Attribution 4.0 International license.