Сомнолог Магомедова: всем нужно спать от 7 часов в сутки

Доктор Карема Магомедова раскрыла россиянам идеальную продолжительность сна за ночь, пишет «Газета.ру».

Как информирует сомнолог, потребность во сне может быть генетически обусловленной. Люди могут быть короткоспящими и долгоспящими. Но с медицинской точки зрения каждому человеку нужно спать не менее 7 часов в сутки.

Этого времени достаточно, чтобы мозг очистился и восстановился. Исследователи рассказали, как понять, что человек высыпается. Он спал достаточно в течение ночи, если включается в режим бодрствования в течение 20-30 минут без избыточной сонливости и усталости. 

Фото: commons.wikimedia.org, Chad fitz, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.