Focus online: стресс заставляет просыпаться в 4 часа ночи

Медики объяснили, почему некоторые люди просыпаются до сигнала будильника, пишет издание «Аргументы и факты» со ссылкой на портал Focus online.

К врачам все чаще обращаются пациенты, жалующиеся на качество сна. Многие из них просыпаются посреди ночи и не могут уснуть. Регулярные пробуждения в 3-4 часа ночи могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем.

Пробуждение связано с повышением уровня кортизола в крови, гормона стресса. Привести к пробуждению могут хронический стресс, тревога, нервное напряжение. Если сон становится чувствительным, стоит отказаться от работы поздней ночью, отказаться от использования смартфонов по вечерам и отказаться от тяжелой пищи на ужин. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tysto.