Врач Арагон: продолжительность сна для всех разная

Доктор Альба Гарсия Арагон назвала простой способ, позволяющий вычислить свою идеальную норму сна, пишет «Чемпионат».

Как отмечает испанский специалист, с медицинской точки зрения всем взрослым людям нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Для каждого человека длительность ночного отдыха может варьироваться в зависимости от нагрузки, возраста, пола и других факторов.

Выяснить, сколько человеку нужно времени, чтобы выспаться, помогает наблюдение за своим самочувствием в течение дня. Если человек просыпается без особых трудностей, не испытывает дневной сонливости, у него не страдает внимания в течение дня, то он спит достаточно. Увеличить количество часов сна нужно при появлении раздражительности или рассеянности. 

Фото: Unknown author, API data.