Врач Васильева: 10 тысяч шагов недостаточно

Доктор Ирина Васильева опровергла распространенное мнение о пользе 10 тысяч шагов в день для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, пишет «АИФ».

Как утверждает кардиолог, помимо ходьбы, рекомендуется выполнять регулярные силовые тренировки. Заниматься спортом нужно 3-5 раз в неделю. К ним стоит добавить аэробные и изометрические упражнения.

Для поддержания здоровья сердца и сосудов рекомендуется заниматься танцами, ездить на велосипеде, кататься на лыжах, играть в футбол, эквиваленты. Упражнения с гантелями, приседания, отжимания, подтягивания укрепят сосуды, а йога повысит выносливость. 

Фото: unsplash.com/photos/Tzz4XrrdPUE Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, Rodion Kutsaev frostroomhead, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.