Малышева: арахис повышает настроение

Доктор Елена Малышева рассказала россиянам, как ежедневная тренировка помогает стать счастливее.

Уровень гормона радости окситоцина повышается при телесном контакте с человеком. У одиноких людей показатель снижен. Уровень дофамина, гормона достижения успеха, с возрастом снижается. Серотонин помогает снизить тревогу, но его становится мало после 50 лет.

Для улучшения настроения медики рекомендуют заниматься танцами и физической нагрузкой. Также выработка гормонов радости усиливается при прослушивании любимой музыки. В рацион стоит добавить арахис, горький шоколад, курицу, морские водоросли и сыр. Врачи советуют обниматься 8 раз в день. Как отметил иммунолог Андрей Продеус отметил, что пользу принесут кукурузные отруби, семена чиа, семена льна.

Фото: commons.wikimedia.org, H. Zell, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.