Диетолог Залетова советует есть на завтрак кашу с чиа

Доктор Татьяна Залетова перечислила россиянам продукты, идеально подходящие для утреннего приема пищи, пишет «Москва 24».

Как объяснила терапевт, идеальным вариантом зимнего завтрака считается каша с чиа и тыквенный или морковный суп-пюре. В блюдах содержится достаточно витаминов для укрепления иммунитета, а также клетчатки, которая помогает наладить систему пищеварения.

Также диетолог обратила внимание, что утром можно съесть овсянку на молоке или воде, потому что она дарит заряд энергии. Вместо семян чиа можно добавить ложку семян льна в молотом виде. Среди добавок пользу принесут черника, облепиха, смородина, орехи, миндаль, яйцо. 

Фото: commons.wikimedia.org, ParentingPatch, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.