Врач Павлова разрешила есть 4 раза в день

Доктор Зухра Павлова проинформировала в своем телеграм-канале, в каком случае показан отказ от трехразового питания без перекусов.

Если человек не тратит много сил на физические нагрузки или активность, то перекусы только помешают похудению. Тренировка - это серьезная активность, интенсивная для нынешнего гиподинамического человека.

Если большую часть дня человек мало двигается, то и покрывать небольшие энергетические расходы больше, чем 3 раза в день, не положено. Перед тренировкой, отметила эндокринолог, можно выпить протеиновый коктейль. Если в течение дня перерывы между едой слишком длинные, можно увеличить число полноценных приемов пищи с трех до четырех, но уменьшить объем порций. 

Фото: Copenhagen, Ewan Munro from London, UK, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.