Врач Баранова: солнечный свет помогает проснуться зимой

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале рассказала, почему даже зимой нужно носить солнцезащитные очки.

Естественный солнечный свет - это не просто «освещение», а мощный биологический сигнал для мозга, зрения и всей нейроэндокринной системы. Для мозга принципиально важен утренний свет, особенно здорово в первые 1-2 часа после пробуждения. Именно он синхронизирует биологические часы.

Живой солнечный свет должен попадать непосредственно на сетчатку: не через оконное стекло, не через солнцезащитные очки, не через фотохромные линзы. Для зрения утренний свет - фактор профилактики миопии

В горах свет действительно ярче, но он жестче по спектру и интенсивности, особенно на высоте. Для неподготовленного глаза и нервной системы это может быть перегрузкой, а не терапией. В горах особенно нужно носить специальные солнцезащитные очки. Врач советует гулять по 10 минут в солнечную погоду и 30 минут в пасмурную. 

Фото: www.goodfreephotos.com (gallery, image), Yinan Chen.