Врач Одерий: гречка снижает тягу к сладкому

Доктор Анна Одерий перечислила россиянам продукты, способные улучшить самочувствие и настроение зимой, пишет «Газета.ру».

Как заявила эндокринолог, в первую очередь важно включить в рацион больше белка, необходимого для строительства клеток и работы нейромедиаторов. Морепродукты, мясо, рыба, молоко, бобовые, нут, чечевица и тофу дарят чувство сытости и улучшают концентрацию.

Сложные углеводы, включая гречку, перловку, рис, цельнозерновой хлеб и овсянку, дарят энергию и снижают тягу к сладостям. В список полезных жиров вошли растительное масло, семена, авокадо, орехи, рыба. Витамин С можно получить из цитрусовых, ягод, моркови и свеклы. 

Фото: commons.wikimedia.org, Derbeth, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.