Терапевт Ким: морковь и авокадо дарят бодрость зимой

Доктор Ольга Ким перечислила продукты, помогающие поддержать нужный уровень энергии зимой, пишет «Москва 24».

Как утверждает терапевт, наибольшую пользу в холода приносят продукты, насыщенные витаминами А, С и D, магнием, кальцием, насыщенными жирами. Сохранять бодрость зимой можно за счет бананов, цитрусовых фруктов, чеснока, моркови, картофеля, бобовых, семян льна.

Пользу принесут авокадо, лосось, скумбрия, сельдь, грецкие орехи, семечки. Из напитков в рацион стоит включить травяной чай с имбирем и лимоном, морс из ягод, компот. Потребление сахара лучше сократить. 

Фото: commons.wikimedia.org, JJ Harrison (https://www.jjharrison.com.au/), Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.