Сомнолог Бузунов: гаджеты перед сном мешают выспаться

Валерия Кузнецова

Опубликована: 13 января, 12:28

Доктор Роман Бузунов объяснил, почему по утрам человек испытывает сонливость и усталость, даже если спал 8 часов, пишет «АИФ».

Не рекомендуется брать в постель смартфон, листать новости и смотреть короткие ролики, если хочется выспаться. Качественный ночной отдых зависит от отказа от гаджетов. Профессор добавил, что мозг остается в напряжении и не успевает переключиться на режим отдыха.

Сон будет поверхностным и беспокойным, если допоздна смотреть телевизор. Выработка мелатонина, гормона сна, повышается, если принять теплый душ или ванну. Отложить гаджеты в сторону нужно хотя бы за 30-60 минут до сна.

Фото: www.defenceimagery.mod.uk/fotoweb/fwbin/download.dll/45153802.jpg, PO Phot Derek Wade, Open Government Licence version 1.0.

Еще по теме

Врачи ХМАО: после праздников нужно восстановить режим сна Врач Серебрякова: одышка в покое может указывать на пневмонию Диетолог Лайдон: красный перец полезнее зеленого

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ