Сомнолог Полуэктов: поздний ужин ухудшит сон

Доктор Михаил Полуэктов проинформировал, как россияне могут восстановить режим после праздничных выходных, пишет «РИА Новости».

Привычка отсыпаться до обеда во время долгих новогодних праздников может негативно повлиять на самочувствие. Со слов сомнолога, чтобы восстановить режим, рекомендуется ложиться спать и просыпаться на работу в одно и то же время.

Кроме этого, пользу принесет отказ от тяжелого и позднего ужина. Вечером рекомендуется отложить гаджеты в сторону, хотя бы за 1-2 часа до сна. Синий усиливает стресс и уровень возбуждения мозга. Спортом нужно заниматься не позднее 22 часов вечера. 

Фото: unsplash.com/photos/PIQCA1ReSgU Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, elizabeth lies elizabethlies, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.