Врач Полуэктов: зарядка утром восстановит сон после праздников

Доктор Михаил Полуэктов проинформировал, как россияне могут легко восстановить режим сна после длинных новогодних праздников, пишет Life.ru.

По утверждению сомнолога, даже небольшое отклонение от привычного режима может спровоцировать сбой биологических часов. Ничего страшного в этом нет. Здоровым людям достаточно начать ложиться спать и просыпаться в привычное время, чтобы вернуться к режиму.

Утром рекомендуется включать свет, чтобы проснуться. Идеально - сделать зарядку после пробуждения. Спорт запускает работу мозга. За час до сна стоит отказаться от физических нагрузок. 

Фото: commons.wikimedia.org, Wilfredor, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.