Врач Вялов: яйца без бекона помогут похудеть

Доктор Сергей Вялов в своем телеграм-канале рассказал, насколько полезно каждое утро употреблять вареные яйца.

Исследование показало, что у женщин после менопаузы, которые увеличили потребление яиц на 2 штуки в неделю, через 3 года вес был на 0,7 кг больше. На самом деле причина кроется не в самих яйцах, а в том, с чем их сочетают.

Вес не снижался у тех, кто ел яйца с беконом, белым хлебом и сладостями. Со слов гастроэнтеролога, при здоровом рационе, в котором присутствуют овощи, цельные злаки, рыба, яйца на вес почти не влияли.

Вареные яйца или пашот лучше жареных на масле. Их нужно сочетать с овощами и зеленью, а не с беконом или сосисками. Можно потреблять по 3-5 яиц в неделю. Яйца содержат белок, холин для мозга, лютеин для глаз.

Фото: DoubleEgg, alx_chief, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license