Врач Михалева: орехи поддержат иммунитет ребенка зимой

Доктор Оксана Михалева перечислила продукты, которые в обязательном порядке должны присутствовать в детском рационе зимой, пишет «Газета.ру».

Со слов детского эндокринолога, в холодный сезон важно поддерживать работу иммунитета. Для этого стоит включить в меню цитрусовые, насыщенные витамином С, особенно мандарины. Морковь способствует выработке витамина А, который нужен для поддержания здоровья слизистых и слуха.

При повышенной вирусной нагрузке зимой пользу принесут орехи. Витамин Е, жирные кислоты и магний в их составе дарят энергию. Лосось, треска и хек, которые содержат омега-3 жирные кислоты, улучшат работу мозга, а хурма полезна для ЖКТ. 

Фото: commons.wikimedia.org, Arnaud 25, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.