Терапевт Солнцева: жирная рыба покроет нехватку омега-3

Валерия Кузнецова

Опубликована: 29 декабря, 08:10

Доктор Татьяна Солнцева перечислила россиянам лучшие источники омега-3 жирных кислот, пишет «КП». Вещества необходимы для качественной работы сердца, иммунитета и мозга.

Так называемая эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислота считаются наиболее удобной формой омега-3 для тех, у кого отмечается его дефицит. Со слов диетолога, полезные жиры лучше всего усваиваются за счет потребления рыбы и морепродуктов.

Также терапевт отметила, что есть и растительные источники омега-3 жирных кислот. К ним относятся семена льна, орехи, льняное масло, но они неспособны покрыть нехватку вещества. Жирную рыбу рекомендуется потреблять 2 раза в неделю.

Фото: Salmon Sashimi, NuCastiel from Bangkok, Thailand, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

Еще по теме

Мясников: тромбоз вен ведет к легочной эмболии Врач Агаева: подогрев сидений грозит бесплодием у мужчин Врач Кузнецов: у женщин алкоголь вызывает тахикардию

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ