Врач Индароков: тестостерон повышается спортом

Доктор Тембулат Индароков раскрыл, как мужчины могут поддержать нормальный уровень тестостерона без уколов и таблеток, пишет «Газета.ру».

Как пояснил уролог, в возрасте от 16 до 50 лет тестостерон должен быть в пределах 5,13-30,43 нмоль/л. Для поддержки таких показателей рекомендуется заниматься силовыми тренировками, спать по 8 часов в сутки, правильно питаться, отказаться от алкоголя.

Признаками снижения тестостерона могут быть проблемы со сном, здоровьем, усталость, снижение сексуального влечения. Нормальный тестостерон поддерживает либидо, обмен веществ, мышечную массу тела, иммунитет, работу сердечно-сосудистой системы. Уровень гормона снижается из-за стресса. Рекомендуется выезжать на природу. 

Фото: Marie-Lan Nguyen (2011), Creative Commons Attribution 2.5 Generic license.