Филатов: витамин А усиливает действие цинка

Доктор Филатов в своем телеграм-канале объяснил, к чему может привести нехватка цинка в организме.

Цинк - это густые волосы, чистая кожа, крепкие ногти и сильный иммунитет, а также здоровый гормональный фон. У мужчин он напрямую влияет на уровень тестостерона и на потенцию, у женщин - на настроение, кожу и энергию.

Важно не просто пить цинк, а выбрать правильную форму, ведь от этого зависит его усвоение. Так, оксид цинка почти не усваивается, сульфат и глюконат имеют слабую биодоступность и часто раздражают ЖКТ. Лучшая форма - хелат: он в 3 раза лучше других усваивается и мягко действует на ЖКТ. Главное, не принимать цинк вместе с медью. Витамины А, Е и йод усиливают действие цинка. 

Фото: commons.wikimedia.org, Adrian Wold - Woldo, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.