Диетолог Ермошина: голодание 31 декабря грозит перееданием

Доктор Ольга Ермошина перечислила правила питания в новогоднюю ночь, которые позволят оставаться в форме и не набирать лишние килограммы, пишет «Москва 24».

Гастроэнтеролог запрещает голодать в течение дня 31 декабря, чтобы вечером плотно поужинать. В таком случае человек будет страдать от переедания и тяжести в животе. Употребление алкоголя усиливает тягу к вредной и жирной пище.

По словам диетолога, за полчаса до праздничного застолья рекомендуется выпить стакан воды с псиллиумом или растворимой клетчаткой. Объем съеденной пищи за столом сократится на 25-30% за счет чувства насыщения. Вместо голода стоит добавить в рацион больше овощей, фруктов, зелени, а также рыбу, курицу и индейку. 

Фото: commons.wikimedia.org, Raimond Spekking, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.