Терапевт Батищева: зарядка утром дарит бодрость зимой

Доктор Лариса Батищева раскрыла россиянам простой и доступный способ, помогающий сделать пробуждение зимой легче. Он займет всего 5 минут, пишет «Подмосковье сегодня».

Со слов эксперта Красногорской больницы, чтобы быстрее проснуться в холодное и темное зимнее утро, рекомендуется в первую очередь сделать пятиминутную зарядку. Начать её можно прямо в постели.

Помимо этого, терапевт обратила внимание, что получить заряд бодрости и улучшить работоспособность зимой помогает сохранение режима. Ложится спать и просыпаться каждый день нужно в одно и то же время. Перед сном нужно проветривать спальню. На завтрак рекомендуется съесть белок и углеводы. 

Фото: commons.wikimedia.org, AlterWolf49, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.