Врач Врублевский: теплый свет поможет быстрее уснуть

Доктор Александр Врублевский раскрыл секрет правильного освещения, помогающего быстрее погрузиться в сон, пишет «Газета.ру».

Организм лучше подготовится ко сну, если отдать предпочтение теплому и неяркому освещению. Уснуть труднее из-за холодного и синего света. Терапевт добавил, что быстрее уснуть можно за счет похожего на костер теплого света.

Негативно на качество сна влияет свет от компьютера и других гаджетов в ночное время. От них стоит отказаться за 2 часа до сна. Освещение перед сном должно быть приглушенным. Можно принять теплую ванну. 

Фото: commons.wikimedia.org, Nikolai Bulykin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.