Врач Карасев: силовые тренировки спасут от саркопении

Доктор Александр Карасев проинформировал россиянам, что помогает поддержать работу и объем мышц, пишет «КП».

Нормальная работа мышц защищает от заболеваний суставов. Лекарства для борьбы с саркопенией, потерей мышечной массы, не вошли в массы. Чтобы проверить работу мышц, нужно сделать домашний тест. Нужно сесть на стул и встать с него пять раз подряд без помощи рук. Если удалось выполнить упражнение за 10 секунд, проблем с мышцами.

Грамотные и регулярные физнагрузки помогают поддержать мышечную массу. Помогут подтягивания, отжимания и ходьба. Что касается рациона, нужно есть 1,5 г белка на килограмм массы тела в сутки.  

Фото: www.flickr.com/photos/ptpioneer/48317561121, Tyler Read, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.