Врач Денисова: белок на ужин поможет похудеть

Доктор Наталья Денисова перечислила продукты, потребление которых помогает эффективно сбросить лишние килограммы, пишет «АИФ».

Диетолог призвала потреблять на завтрак больше углеводов, а на ужин - больше белковой пищи. Такой рацион помогает снизить тягу к вредной и калорийной пище и контролировать голод. Потребление на ужин животного белка помогает избавиться от отложений жира. Рекомендуется ужинать за 2-3 часа до сна.

В меню стоит добавить молочные продукты, орехи, семена, тушеные овощи, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. На ночь можно выпить стакан молока, съесть яблоко, мандарин, грушу. 

Фото: www.flickr.com/photos/stone-soup/8123576565, jules, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.