Диетолог Диброва советует ужинать за 2 часа до сна

Доктор Дарья Диброва призвала россиян употреблять пищу не позднее двух часов до сна, пишет «Газета.ру».

Со слов эндокринолога, плотный ужин прямо перед сном повышает риск рефлюкса, когда содержимое желудка забрасывается в пищевод в лежачем положении. Утренняя тяжесть после этого может заставить отказаться от завтрака.

Диетолог добавил, что на ужин стоит употреблять шпинат, брокколи, салат мангольд, свеклу, авокадо, орехи, насыщенные магнием. Они помогут быстрее уснуть. Мясо, рыба, птица, морепродукты насытят белком, а овощи - клетчаткой. 

Фото: Broccoli, cyclonebill from Copenhagen, Denmark, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.