Невролог Чудинская: медитация улучшит внимательность

Доктор Галина Чудинская перечислила россиянам упражнения, способные повысить внимательность, пишет «Газета.ру».

Снижение концентрации и ухудшение памяти часто являются результатом стресса, переутомления и нарушения режима. По заявлению невролога, бороться с рассеянностью помогает медитация осознанности, которую нужно сконцентрировать на дыхании, по 10 минут в день.

Рекомендуется ежедневно проводить «сканирование» тела от пальцев ног до макушки в лежачем положении. Память тренируется называнием букв и цифр 1-А, 2-Б, 3-В и так далее. Дыхательные упражнения снимают тревожность. Концентрация улучшится за счет наблюдения за конкретным предметом по 2-3 минуты. 

Фото: Flickr: meditation, Cornelia Kopp, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.