Сомнолог Кудинов запретил считать овец перед сном

Доктор Павел Кудинов проинформировал, почему популярный способ ускорить засыпание может ухудшить ситуацию, пишет Pravda.Ru.

Популярный совет считать овечек перед сном только усиливает эмоциональное и физическое напряжение. Как информирует сомнолог, мозг не может перейти в фазу покоя из-за необходимости вести счет.

Любая умственная активность только мешает засыпанию. Мозг нужно привести в состояние покоя. Расслаблению и погружению в сон способствует тишина, прохладный воздух и темнота. Важно просыпаться и ложиться спать каждый день в одно и то же время. 

Фото: www.microbizmag.co.uk/burnout-statistics-uk, Microbiz Mag, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.