Врач Павлова: питание помогает лучше спорта сбросить вес

Доктор Зухра Павлова проинформировала, что для построения здорового тела не обязательно каждый день работать на износ в спортзале, пишет «КП».

Со слов эндокринолога, вес в таких условиях даже при дефиците калорий будет стоять на месте из-за запуска механизма компенсации. Организм накапливает жир на всякий случай. После изнурительных тренировок человеку не хочется делать лишних движений, что замедляет процесс обмен веществ.

Исследования показали, что 30 минут тренировок помогают сбросить всего 0,5 кг. Лучший способ сбросить лишние килограммы - это правильное питание. Нельзя заниматься спортом натощак, чтобы после не переедать. Экстремальные диеты приведут только к набору веса. Сбросить лишний вес помогает 8-часовой сон и отсутствие стресса. Рекомендуется заниматься пилатесом и силовыми тренировками. 

Фото: www.flickr.com/photos/43536733@N03/4009413538, redlionhoteldenver, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.