Врач Павлова: высокая сила хвата защитит от диабета

Доктор Зухра Павлова проинформировала в своем телеграм-канале, какой показатель может отражать риск развития ожирения и диабета. Нужно измерить силу хвата.

Исследование показало, что у людей с более крепкими руками ниже вероятность диабета 2-го типа, гипертонии, метаболического синдрома и других осложнений ожирения даже при одинаковом индексе массы тела.

Что считается «хорошей» силой хвата? Для мужчин нормой является около 30 кг или выше, для женщин около 20 кг или выше. Если результат значительно ниже этих значений, стоит обратить внимание на мышечную силу и её развитие.

Мышцы один из ключевых органов обмена веществ. Люди с более слабой хваткой чаще имеют лишний вес. Рекомендуется добавить силовые упражнения минимум 2 раза в неделю: отжимания, подтягивания, гантели или спортивные эспандеры. Уделяйте внимание общему активному образу жизни и поддержанию нормального ИМТ. 

Фото: commons.wikimedia.org, Simonxag.