Врач Фисюк: в менопаузу нужны фрукты и овощи

Доктор Виктория Фисюк раскрыла правила питания для женщин в менопаузу, пишет РИАМО. Сбалансированный рацион улучшит внешность и физическую форму.

Со слов акушера-гинеколога, при снижении половых гормонов важно питаться по три раза в день. Особенно полезны богатые кальцием и витамином D продукты, которые предотвращают развитие остеопороза.

В меню должна быть белковая пища, углеводы и полезные жиры. Женщинам стоит регулярно употреблять фрукты, овощи, зелень, ягоды, сократить потребление соли и пить по 1,5-2,5 литра чистой воды в день. Улучшить красоту помогает регулярная физическая нагрузка. 

Фото: commons.wikimedia.org, Sofiah Budiastuti, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.