Врач Самкова: кальций защищает пожилых от переломов

Доктор Ирина Самкова проинформировала, как правильно потреблять кальций в пожилом возрасте, чтобы укрепить кости и снизить риск остеопороза, пишет «Газета.ру».

Ревматолог отметила, что суточной нормой кальция после 50 лет является 1000 мг активного вещества. Его можно получить не только из добавок, но и из пищи. Для здоровья костей пожилым нужно потреблять 3 порции молочных продуктов в день: творог, йогурт, молоко, сыр.

Врач может назначить дополнительный прием кальция в виде капсул, чтобы не допустить сокращения костной массы и переломов. Избыток кальция и самолечение может привести к отложению вещества в сосудах. 

Фото: commons.wikimedia.org, Mike Lehmann, Mike Switzerland 11:02, 19 November 2006 (UTC), Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.