Врач Павлова: недосып ускоряет старение мозга на полгода

Доктор Зухра Павлова проинформировала, как недосып может ускорить старение головного мозга.

Шведские ученые выяснили, что бессонные ночи воруют годы у мозга. Анализ данных 27 500 человек из UK Biobank показал, что мозг стареет примерно на полгода, если человек систематически недосыпает. 

У людей с плохим сном мозг был в среднем на 1 год старше реального возраста. Во время глубоких фаз сна активируется глимфатическая система своеобразная «уборочная служба» мозга. Она выводит токсичные белки, восстанавливает поврежденные клетки и регулирует обмен веществ в нейронах.

Если сон нарушен, эти процессы идут хуже: в мозге накапливаются вредные вещества, запускаются хроническое воспаление и окислительный стресс. Все это ускоряет дегенерацию нейронов и делает мозг «старше». Так что высыпаясь, мы можем реально замедлить старение мозга и снизить риск когнитивных нарушений. 

Фото: www.flickr.com/photos/sashawolff/3087394718, Pedro Simões from Lisboa, Portugal, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.