Махова: черника и орехи снижают стресс

Специалист по питанию Олеся Махова перечислила продукты, способные снять стресс. К примеру, справиться с перегрузкой мозга можно при помощи антиоксидантов, содержащихся в растительной пище.

При снижении концентрации и усталости рекомендуется включить в меню чернику, ежевику и голубику. Ягоды улучшают кровообращение в мозге. Против стресса хорошо работает магний. Вещество содержится в шпинате, листовой зелени, семенах тыквы и орехах.

Магний, являясь природным релаксантом, снижает кортизол, гормон стресса. Также важно, чтобы в меню были насыщенные клетчаткой продукты, улучшающие работу кишечника. 

Фото: commons.wikimedia.org, Bogdan.mjun, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.