Врач Коновалова: диета спасет от хронической усталости

Доктор Мария Коновалова рассказала, как избавиться от хронической усталости, вызывающей сонливость, бессонницу, слабость в мышцах и частые простуды, пишет «АИФ».

Синдром хронической усталости часто встречается у жителей мегаполисов. Проблема развивается фоне отсутствия режима и правильного питания. Избавиться от усталости можно самостоятельно. Эндокринолог призвала заменить кофе цикорием и ферментированным иван-чаем.

Вдыхание эфирных масел помогает снять стресс лучше булочки или тортика. Снять воспаление помогает отказ от сахара, бобовых и молочных продуктов, если нет противопоказаний. В меню стоит добавить ягоды годжи, шелковицу и финики. Важно потреблять больше клетчатки, пить достаточное количество воды и ложиться спать до 22:00-23:00. 

Фото: www.flickr.com/photos/193749286@N04/51391533813, CIPHR Connect, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.