Диетолог Мамина: потребление пищи без смартфона контролирует голод

Доктор Арина Мамина проинформировала россиянам, как научиться контролировать чувство голода, чтобы не допускать переедания, пишет UfaTime.

Нутрициолог отметила, что физиологический голод имеет медленный механизм. Сначала может появиться урчание в животе, потом - чувство пустоты. Эмоциональный голод отличается повышенной тягой к конкретным продуктам, включая шоколадку или чипсы.

По словам диетолога, для контроля чувства голода важно ответить на вопрос, действительно ли человек голоден, или ему хочется с помощью еды отвлечься. Вместо заедания стресса или скуки нужно занять руки: рисованием, пазлами. Потреблять пищу нужно без телефона или телевизора.  

Фото: unsplash.com/photos/xIFbDeGcy44 archive copy at the Wayback Machine, Stefan Johnson stefanjonhson, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.