Врач Карпенко: холодная грелка ускорит засыпание летом

Доктор Дмитрий Карпенко перечислил советы, помогающие улучшить сон в летнюю жару. Ночному отдыху мешает не только высокая температура воздуха, но и повышенная влажность.

Организм не в состоянии нормально охладиться, когда воздух прогревается до 25-28 градусов. Со слов специалиста Пироговского Университета, обеспечить себе крепкий и здоровый сон летом можно за счет снижения температуры воздуха в спальне.

Помещение нужно все время проветривать. Допускается использование вентилятора и кондиционера. Быстрее уснуть помогает холодная грелка, прохладный душ перед сном, а также использование постельного белья из натуральных материалов. Днем нужно потреблять достаточное количество воды, но не напиваться перед сном. 

Фото: commons.wikimedia.org, BarbariSka88, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.