Невролог Уляков: джетлаг длится 3,5 суток

Доктор Николаевич Уляков проинформировал «Известиям», как облегчить джетлаг во время отдыха. Человеку нужно около 3,5 суток, чтобы адаптироваться при пересечении пяти часовых поясов.

Длительный перелет нередко вызывает сильную усталость и бессонницу. По заявлению невролога, джетлаг также усугубляется  непривычной обстановкой, общим стрессом, изменением циркадных ритмов. Избавиться от дискомфорта после перелета можно, если за несколько дней до поездки сдвигать время засыпания.

Вечером лучше отказаться от гаджетов и еды. Днем важно больше времени проводить на солнце. Джетлаг проходит при умеренной физической активности, соблюдении водного баланса, отказа от избытка кофе и алкоголя.

Фото: commons.wikimedia.org, Oxfordian Kissuth, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.