Врач Уланкина советует бегать по 30 минут в день

Доктор Ольга Уланкина проинформировала о пользе бега, пишет «РИАМО». Здоровому взрослому человеку в норме рекомендуется заниматься бегом до трех часов в неделю.

Лучше всего распределить это время на каждый день, бегая по 10-30 минут. Правильный бег тот, что осуществляется в умеренном темпе, когда человек во время бега может разговаривать. Так можно получить максимум пользы для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Начинающим спортсменам нужно время, чтобы достичь максимальной допустимой нагрузки. Рекомендуется чередовать бег с быстрой ходьбой, чтобы снять нагрузку с мышц и суставов. Чрезмерные физические нагрузки могут ухудшить сон, привести к проблемам с сердцем. 

Фото: commons.wikimedia.org, Thalia Mercado, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.