Врач Джоу: симптомы СРК снимают цуккини и киноа

Доктор Джессика Джоу проинформировала, как облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника без лекарств. Заболевание поражает 10-15 % взрослых людей по всему миру.

Как отмечает американский гастроэнтеролог, СРК вызывает боли в животе, вздутие живота, диарею и запоры. Лекарства от болезни нет, но существуют эффективные стратегии управления симптомами и улучшения качества жизни.

Диета с низким содержанием FODMAP (ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов, полиолов) значительно улучшила симптомы СРК у 76% людей. К категории FODMAP относятся яйца, курица, говядина, индейка, морепродукты, моллюски, рыба, чеддер и фета, миндальное молоко, рис, киноа и овес, овощи, виноград, апельсины, клубника, черника и ананас, также баклажаны, картофель, помидоры, огурцы и цуккини. Умеренные физические нагрузки также помогут снять симптомы синдрома раздраженного кишечника. 

Фото: commons.wikimedia.org, אריאל פלמון Ariel Palmon, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.