Диетолог Мамина: похудение без отказа от любимой еды возможно

Доктор Арина Мамина перечислила правила похудения, не требующие строгого отказа от любимых блюд, пишет издание UfaTime.ru.

Сбросить лишние килограммы можно без жестких ограничений в питании. Со слов диетолога, чтобы не отказываться от любимой еды, достаточно соблюдать дефицит калорий. Процесс снижения веса будет эффективным, если позволять себе сладкое, но лишь на 20 процентов от всего рациона. Остальное должно приходиться на питательную пищу.

Жесткие ограничения в еде могут привести к перееданию. Ученые доказали, что люди, не ограничивающие себя во вредной пище, теряют лишний вес успешнее тех, кто сидит на строгой диете. Можно съесть вечером кусочек пиццы, если утром и в обед были овсянка и курица с овощами. 

Фото: commons.wikimedia.org, Lombroso, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.