Диетолог Баллати советует завтракать белками и углеводами

Доктор София Баллати рассказала, что лучше употреблять на завтрак - белки или углеводы. После ночного голодания организму необходимы правильные питательные вещества, чтобы перезагрузиться и с энергией справиться с дневными задачами.

По словам диетолога, для здорового, энергичного и сбалансированного завтрака лучше использовать оба варианта: и белки, и углеводы. Сочетание этих двух важных макронутриентов позволяет вам получать необходимую энергию, а также дольше чувствовать сытость. Белками насыщен цельный йогурт, сухофрукты, грецкие орехи, темный шоколад.

Из углеводов стоит отдать предпочтение цельнозерновые продукты и клетчатку. Тем, кто занимается спортом, необходимо большее количество белка: им можно съесть на завтрак овсяную кашу с черникой и миндальным маслом. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, подойдут на завтрак греческий йогурт, цельнозерновые продукты, бананы и темный шоколад. 

Фото: pixabay.com/fr/porridge-muesli-petit-d%C3%A9jeuner-2073648/ archive copy at the Wayback Machine, braetschit, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.