Врач Макдональд: в 60 лет не поздно начинать заниматься спортом

Доктор Люси Макдональд проинформировала, что нужно делать людям после 60 лет, чтобы укрепить здоровье. Некоторые привычки могут положительно повлиять на подвижность и снизить риск травм.

Основная причина травм и боли в зрелом и пожилом возрасте - избыток физической нагрузки. Уровень активности нужно увеличивать постепенно. Предположение, что «силовые тренировки не для меня» может ухудшить состояние костей и мышц. С возрастом силовые тренировки становятся все более важными для предотвращения потери мышечной массы.

Ожидание, что вредные привычки юности сойдут с рук, - это еще одна ошибка. Плохое питание и недостаток сна могут сильно подпортить здоровье в зрелом возрасте. Никогда не поздно заняться новым видом деятельности или формой упражнений. Если человек в 60 лет думает, что потеря равновесия и увеличение риска падений неизбежны, то это не так. Выполняя упражнения по несколько минут в день, выносливость только увеличивается. 

Фото:  500px.com/photo/56674326, Richard Kardhordó, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.